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3 rein natürliche Strategien gegen Erkältungen

3 rein natürliche Strategien gegen Erkältungen

Ätherische Öl-Mischungen gegen Erkältung

Aromatherapie ist ein wertvoller Weg, gut auf uns aufzupassen und sollten wir das nicht alle etwas öfter tun? Hier findest du 3 wirkungsvolle Rezepte, mit denen du deine Erkältung auf natürliche Weise bekämpfen kannst.

Pass gut auf dich auf

Erkältungen, die anhalten und an Intensität zunehmen, sollten unbedingt von einem Arzt untersucht werden.

Jeder Mensch ist unterschiedlich und reagiert anders auf Inhaltsstoffe ätherischer Öle. Sollte es zu Reizungen auf deiner Haut kommen, die betroffene Stelle gründlich mit Wasser abspülen.

Benötigte Werkzeuge

  • Zwei saubere Misch-Schalen, wenn möglich Glas oder Keramik
  • Eine Pipette
  • Einen Teelöffel
  • Optional: Eine leere Glasflasche
  • Mindestens 5ml (ca. 1 Teelöffel) Träger-Öl z.B.: Mandel-, Jojoba-, Traubenkern- oder Oliven Öl
  • Ätherische Öle – je nach Rezept

Rezepte für dein Wohlbefinden

Bitte beachte, dass Dosierungen in Tropfen angegeben werden – oft als Bereich von Minimum bis Maximum; zum Beispiel 3-5 Tropfen. Das machen wir deshalb, da Menschen unterschiedlich groß und ihr Zustand mild, akut oder chronisch sein kann. Bei der Herstellung größerer Mengen sollte das Verhältnis der ätherischen Öle zum Trägeröl unbedingt eingehalten werden.

Aromabad gegen Erkältung

Basic Care Mischung

  • Thymian linalol – 2 Tropfen
  • Teebaum – 2 Tropfen
  • Eukalyptus – 1 Tropfen
  • Geranium – 3 Tropfen
  • Kardamom – 3 Tropfen

Die ätherischen Öle gut zusammenmischen, danach 3-4 Tropfen in ein heißes Bad geben. Zurück lehnen und tief einatmen!

Für die Anwendung mittels Dampfinhalation benutze je einen Tropfen: Thymian linalol, Lavenedel und Geranium. Du kannst auch ein Taschentuch oder deinen Nasen-Inhalator mit einer Mischung aus: Thymian linalol, Pfefferminze, Eukalyptus und einen Tropfen Kardamom beträufeln. Diese Mischung kannst du immer inhalieren wenn du es brauchst.

Massage gegen Erkältung

Basic Care Mischung

  • Zitrone – 1 Tropfen
  • Eukalyptus – 2 Tropfen
  • Rosmarin – 2 Tropfen

Die ätherischen Öle gut zusammenmischen, danach die Mischung mit zwei Teelöffel(10ml) Träger-Öl verdünnen. Benutze nur eine kleine Menge bei jeder Anwendung.

Alternative Mischung

  • Niaouli – 2 Tropfen
  • Ravensara – 2 Tropfen
  • Eukalyptus – 5 Tropfen
  • Thymian – 1 Tropfen

Die ätherischen Öle gut zusammenmischen, danach 5 Tropfen mit je einem Teelöffel(5ml) Träger-Öl verdünnen.

Weitere ätherische Öle die in diesem Fall hilfreich sein können: Oregano(Origanum Vulgare), Zimtblätter-Öl(Cinnamomum Zeylanicum), Nelken(Syzygium aromaticum), Basil linalol(Ocimum Basilicum ct.linalool), Ravensara(Ravensara aromatica), Weihrauch(Boswelia carterii), Niaouli(Maleleuca viridiflora)

Schritt-Für-Schritt Anleitung – Massage(Basic Care)

Benötigte Zeit: 5 Minuten

Bereite 2 saubere Mischschalen, einen Teelöffel, etwas Trägeröl, eine Pipette und gegebenenfalls eine leere Öl-Flasche vor. Etwas Küchenrolle ist immer eine gute Idee, um Verschmutzungen gering zu halten.

  1. Zitronen Öl, Eukalyptus Öl und Rosmarin Öl vermischen

    Füge 1 Tropfen Zitronen Öl, 2 Tropfen Eukalyptus Öl und 2 Tropfen Rosmarin Öl in die vorbereitete Mischschale.

  2. Verrühre die beigemengten Öle gut

    Mit Hilfe eines Teelöffels die Ätherischen Öle in der Mischschale gut umrühren. Tipp: Verwende eine leere Öl-Flasche damit du die Öl-Mischung aufbewahren kannst.

  3. Träger Öl vorbereiten

    Füge ca. zwei Teelöffel(10ml) Trägeröl in die noch leere Mischschale

  4. Träger-Öl und Öl-Mischung vermengen

    Mit Hilfe der Pipette kannst du nun ca. 5 Tropfen der Ätherischen Öl-Mischung dem Träger-Öl beimengen und vermischen.

  5. Anwendung der Massage-Mischung

    Massiere die Ätherische Ölmischung im Brust- und Rückenbereich, mit Hilfe von sanften Kreisbewegungen, im Uhrzeigersinn ein.

Quellen

Worwood, V. A. (2016). The Complete Book of Essential Oils and Aromatherapy, Revised and Expanded: Over 800 Natural, Nontoxic, and Fragrant Recipes to Create Health, Beauty, and Safe Home and Work Environments (25th Anniversary Aufl.). New World Library.

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